Подготовка к беременности и ЭКО

Общий медицинский чек-лист для пары

В чек-листе собраны обязательные обследования для мужчины и женщины, сроки годности результатов и примечания (по действующим клиническим рекомендациям; конкретный набор анализов всегда утверждает ваш репродуктолог).

Скачать ⟶

Общий медицинский чек-лист для пары

В чек-листе собраны обязательные обследования для мужчины и женщины, сроки годности результатов и примечания (по действующим клиническим рекомендациям; конкретный набор анализов всегда утверждает ваш репродуктолог).

Скачать ⟶

Сроки годности результатов

Сроки годности вынесены в чек-лист выше. Ключевые ориентиры:

  • Инфекции (ВИЧ, сифилис, гепатиты) — 3 месяца.
  • Спермограмма — 6 месяцев.
  • ОАК/ОАМ/биохимия/коагулограмма/ЭКГ — 1 месяц.
  • Флюорография — 1 год.
  • Гормоны репродуктивной панели у женщин — 6 месяцев.
  • TORCH (ЦМВ, токсоплазмоз, краснуха): при +IgM — контроль через 1 месяц; при +IgG — обычно без срока (иммунитет).
  • УЗИ органов малого таза (жен.) — 2 недели.
  • Основано на локальных памятках томских медорганизаций и общих клинических рекомендациях; финальный список/сроки подтверждает ваш лечащий врач.

Поддержка организма перед программой ЭКО

Подготовка к ЭКО начинается задолго до переноса эмбриона. Правильное питание и приём витаминов и микроэлементов помогают улучшить качество яйцеклеток и сперматозоидов, создать благоприятные условия для зачатия и снизить риски осложнений.

Роль витаминов и БАДов

  • Обеспечивают полноценное созревание яйцеклеток и сперматозоидов.
  • Снижают риск врождённых пороков у плода (особенно приём фолиевой кислоты).
  • Поддерживают гормональный баланс и работу щитовидной железы.
  • Помогают компенсировать дефициты, которые часто встречаются у женщин и мужчин репродуктивного возраста.

Что принимать ДО начала протокола

Специалисты рекомендуют начать приём витаминов минимум за 3 месяца до планируемого протокола, так как именно за это время формируется пул яйцеклеток и обновляется сперматогенез.

Для мужчины

  • Фолиевая кислота (витамин B9) — 100 мкг/сутки, за 3 месяца до протокола.
  • Йод — 100 мкг/сутки, за 3 месяца до протокола.

Для женщины

  • Фолиевая кислота (витамин B9) — 400 мкг/сутки, за 3 месяца до беременности и до 6 недель после родов.
  • Железо — 60 мг/сутки за 3 месяца до (если нет дефицита; при анемии дозу назначает врач).
  • Йод — 150 мкг/сутки за 3 месяца до и на протяжении всей беременности.
  • Витамин D — 2000 МЕ/сутки за 3 месяца до беременности (или индивидуальная доза при дефиците).
  • Омега-3 — жирная рыба 2 раза в неделю (лосось, форель, сельдь, сардины, килька) или добавки с ПНЖК.

Шпаргалка: перечень препаратов

Кому
Препарат / вещество
Доза
Срок приёма
Мужчине
Фолиевая кислота (B9)
100 мкг/сут
3 мес. до протокола
Мужчине
Йод
100 мкг/сут
3 мес. до протокола
Женщине
Фолиевая кислота (B9)
400 мкг/сут
3 мес. до и до 6 недель после родов
Женщине
Железо
60 мг/сут
3 мес. до (или индивидуально при дефиците)
Женщине
Йод
150 мкг/сут
3 мес. до и вся беременность
Женщине
Витамин D
2000 МЕ/сут
3 мес. до (или индивидуально при дефиците)
Женщине
Омега-3 (рыба/БАД)
2 порции рыбы в неделю или БАД
постоянно

Питание и образ жизни до ЭКО и во время беременности

Подготовка к ЭКО и беременность требуют особого внимания к образу жизни и рациону. Правильные привычки помогают улучшить качество яйцеклеток и сперматозоидов, поддержать гормональный фон и снизить риски осложнений.

Основные рекомендации

Питание

  • Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
  • Употребляйте достаточное количество белка: рыба, птица, бобовые.
  • Отдавайте предпочтение полезным жирам (оливковое масло, авокадо, орехи).
  • Избегайте трансжиров, полуфабрикатов, чрезмерного сахара.
  • Следите за питьевым режимом — 1,5–2 литра воды в день.

Образ жизни

  • Поддерживайте регулярную физическую активность: прогулки, йога, плавание.
  • Нормализуйте сон — не менее 7–8 часов в сутки.
  • Минимизируйте стресс: дыхательные практики, медитация, прогулки на природе.
  • Исключите курение, алкоголь и энергетические напитки.

Во время беременности

  • Соблюдайте щадящий режим, избегайте перегрузок.
  • Следите за безопасностью продуктов: исключите сырые морепродукты, непастеризованные продукты, плохо прожаренное мясо.
  • Продолжайте приём витаминов и микроэлементов, назначенных врачом.

Примеры питания

Завтраки

  • омлет с томатом + гречка + салат из тертой морковки с чесноком + авокадо
  • блинчик из гречки зеленой с красной рыбой и авокадо. На десерт — ягоды
  • омлет с луком и цветной капустой + салат из редиса на терке, огурца и зелени + хлеб гречневый и печень трески
  • каша овсяная с салатом из тертой свеклы и чеснока + авокадо + печень трески или красная рыбка
  • оладьи из кабачка на гречневой муке с красной рыбкой сверху + отварное яйцо + орехи (можно сделать в выходной, когда больше времени)
  • омлет с грибами + гречка с ложкой оливкового масла + салат из свежих овощей
  • вареные яйца + каша из киноа (на кокосовом молоке, смешанном с водой) + в кашу добавить ягоды и ложку масла
  • просто и быстро — печень трески, отварное яйцо и гречка + овощи
  • омлет с овощами + авокадо

Перекусы

  • салаты из смеси овощей и зелени (перец, брокколи или цветная капуста, обданные кипятком, зелень, салатные листья, томат, огурец, базилик, шпинат). Можно добавлять микрозелень. К салату можно добавить авокадо, яблочный уксус для вкуса
  • хлебцы «Корнер» гречневые с рыбкой и авокадо или печенью трески и зеленью
  • какао/кофе на кокосовом молоке с корицей и ягодами (можно кофе с ложкой кокосового масла)
  • консерва (тунец в собственном соку) с листьями айсберга и томатом + ложка масла в заправку

Обед / ужин

(к обеду добавляем крупу, если голодно; на ужин берем овощной гарнир)

  • греча с индейкой: томаты очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Гречу и индейку отварить. Смешать помидоры, оливковое масло и гречу
  • рыба с рисом: рыбу приготовить на пару или запечь, сбрызнуть лимонным соком. Отварить бурый рис до состояния al dente. Подать с салатом из черри и листьев с оливковым маслом
  • рыба с овощами: рыбу замариновать с лимонным соком, приготовить на пару/запечь. Гарнир — тушёные кабачки с чесноком и шпинатом
  • рыба с цветной капустой, брокколи и кабачком (запечь)
  • рыба с брюссельской капустой: капусту бланшировать, филе запечь/приготовить на пару, подрумянить капусту с чесноком и орегано
  • креветки с овощами: отварить креветки, потушить овощи (перец и томат), смешать, заправить маслом и специями. Подать с зелёным салатом
  • салат из капусты и индейки: капусту перетереть с солью, добавить зелёный горошек, заправить лимоном и маслом. Индейку (стейк) приготовить на гриле/запечь
  • фасоль с фаршем из индейки: фарш потушить с томатами, добавить фасоль, специи и зелень
  • паста с кальмаром и кабачком: пасту отварить al dente, кальмары быстро обжарить в масле с чесноком, соединить с кабачком, подать горячим с зеленью
  • индейка с овощами: стейки натереть специями, обжарить. Овощи (баклажан, томат, перец, лук) запечь с приправами и маслом. Подать к мясу
  • чечевичный суп: замочить чечевицу, отварить с томатом и чесноком, пюрировать блендером, подать с тертым сыром